日语语法指南：掌握“〜ようにしている”——培养好习惯的必备表达

在日语学习的过程中，我们经常需要表达自己的生活习惯。很多同学第一时间会想到“〜ています”，但如果你想表达的是“为了达到某个目标，正有意识地努力坚持某事”时，最地道、最能体现自律精神的表达非“〜ようにしている”莫属。

作为一名拥有十年教学经验的老师，我深知大家在处理这种带有“微妙语气”的语法时的困惑。今天，我们就来深度拆解这个 JLPT N4/N3 级别的核心语法点，助你精准掌握这种“自律之美”。

1. 核心定义：什么是“〜ようにしている”？

“〜ようにしている”的核心含义是**“为了实现某个目的，而持续付出的努力或留心”**。

在日语语境中，它不仅表示一种简单的重复行为，更强调背后的**“主观意志”**。我们可以将其拆解为以下几个关键点：

• 习惯与持续性： 这是一件从过去开始并一直持续至今的事情。
• 努力与尝试（Try）： 这件事并非自然而然发生（如呼吸），而是需要你付出努力（努力 [どりょく]）去坚持的。
• 留心与自觉： 它的近义词是“心がける [こころがける]”，即“时刻提醒自己要注意、要留心”。

——————————————————————————–

2. 接续形式：如何正确构句？

该语法的接续非常直接，通常接在动词的辞书形（表示去做某事）或ない形（表示不去做某事）之后。

——————————————————————————–

3. 深度解析：它的使用语境与心理动机

为什么日本人这么爱用这个句型？因为它能体现一个人的自律态度和谦逊语气。

• 强调“意志”与“自觉”： 当你对别人说“〜ようにしている”时，其实是在委婉地告诉对方：“我觉得这样做比较好，所以我正在通过主观努力克服困难去坚持。”这种表达比直接说规矩更有人情味。
• 频率的多样性： 虽然常用于“每天”，但它也适用于任何有规律的周期。常伴随以下词汇出现：
  • 高频副词： 毎日 [まいにち]、毎晩 [まいばん]、いつも、できるだけ（尽可能）、できる限り [かぎり]（尽最大可能）、必ず [かならず]（一定）。
  • 具体周期： 1日1回 [いちにちいっかい]（一天一次）、1週間に1回 [いっしゅうかんにいっかい]（一周一次）。

——————————————————————————–

4. 场景化案例：地道的应用实例

让我们结合实际生活场景，看看专家级别的例句是如何构成的：

健康管理

• 健康 [けんこう]のために、毎日 [まいにち]運動 [うんどう]するようにしています。 （为了健康，我每天都坚持运动。）
• 最近 [さいきん]、たばこを吸 [す]わないようにしています。 （最近，我正努力戒烟/坚持不抽烟。）
• 毎晩 [まいばん]１１時 [じゅういちじ]には寝 [ね]るようにしています。 （我坚持每晚11点睡觉。）
• お酒 [さけ]は飲 [の]まないようにしているんです。 （我正在努力坚持不喝酒。）

日语学习

• 毎日 [まいにち]１０分 [じゅっぷん]はシャドーイングの練習 [れんしゅう]をするようにしています。 （我坚持每天至少练习10分钟影子模仿。）
• 授業 [じゅぎょう]で習 [なら]ったことは、家 [いえ]に帰 [かえ]ってからすぐに复习 [ふくしゅう]するようにしています。 （课上学过的内容，我坚持回家后立即复习。）
• 习 [なら]った言葉 [ことば]は、できるだけその日 [ひ]に使う [つかう]ようにしている。 （学过的单词，我尽量坚持在当天使用。）——这里使用了可能形式的用法，体现了“努力去达成某种能力”的愿望。

日常生活

• 毎朝 [まいあさ]２０分 [にじゅっぷん]前 [まえ]に会社 [かいしゃ]へ行く [いく]ようにしています。 （我坚持每天早到公司20分钟。）——体现准时与勤奋。
• テストの前 [まえ]はゲームをしないようにしている。 （考试前我坚持不玩游戏。）
• １週間に１回 [いっしゅうかんにいっかい]、国 [くに]の家族 [かぞく]に連絡 [れんらく]する [れんらくする]ようにしています。 （我坚持每周给老家的家人打一次电话。）
• 貯金 [ちょきん]をするようにしている。 （我正努力坚持存钱。）

——————————————————————————–

5. 难点辨析：容易混淆的表达方式

这是教学中最常被问到的部分。请务必理清以下两组对比：

VS. “〜ようにする”

• 〜ようにする：侧重于“从现在开始努力”或“仅限一次的尝试”。它表达的是一种决心。
• 〜ようにしている：侧重于“努力的持续状态”。它表达的是已经成为习惯的努力。
• 例：明日 [あした]は早く起きるようにします。（明天我会努力早起——一次性的尝试或决心。）
• 例：毎日 [まいにち]早く起きるようにしています。（我每天都在坚持早起——已经持续的努力习惯。）

VS. “〜ことにしている”

• 〜ことにしている：侧重于“自己的决定或规定”，强调规则性（Rule），听起来更有自信、更坚定。
• 〜ようにしている：侧重于“努力的过程和留心的心态”（Effort），听起来更柔和，强调主观上的“尽力而为”。
• 例：毎日1時間勉強することにしている。（我规定自己每天学1小时。这是我雷打不动的规矩。）
• 例：毎日1时间勉強するようにしている。（我正努力每天学1小时。强调我时刻留心去完成这个目标。）

——————————————————————————–

6. 错误预警（Common Pitfalls）

使用此句型时，切记它必须是**“个人的、自发的努力”**。

错误用法： ❌ このレストランでは、お昼はタバコを吸わないようにしています。

原因分析： “餐厅中午禁烟”是一项公共规则（Rule/Manner），由餐厅制定，而非你个人的“自律努力”。描述这种公共制度、法律或他律规则时，应使用表示“规定/制度”的 “ことになっている”。 ✅ このレストランでは、お昼はタバコを吸わないことになっています。

——————————————————————————–

7. 结语：给学习者的建议

掌握了“〜ようにしている”，你就拥有了描述自律生活的有力工具。比起生硬的规矩，日语中这种强调“用心、努力”的表达方式，更能展现一个人的修养。

互动时间： 你现在正在坚持什么样的日语学习习惯呢？是每天听播客，还是每天背单词？请在评论区使用“〜ようにしている”造个句分享给大家吧！

例如：

• 毎日 [まいにち]日本語 [にほんご]のニュースを読 [よ]むようにしています。

期待看到你们的努力成果！加油！

ABOUT ME

タッチメン

日本語学校の専任講師として7年以上勤務をしていて、経験した留学生の疑問や先生の悩みを解決していきます。

スポンサーリンク

スポンサーリンク